Por onde começar a mudança de estilo de vida? Mas você sabe o que é um estilo de vida saudável?
Manter um estilo de vida saudável envolve:
- ter uma alimentação equilibrada;
- fazer atividade física regularmente;
- não fumar;
- não ingerir bebidas alcoólicas em excesso;
- ter uma boa noite de sono reparador;
- gerenciar o estresse e a ansiedade.
A lista parece grande, não é mesmo? E, talvez, você já deve ter se perguntado como fazer para começar essa mudança.
Pense que, assim como na gestão de um projeto, para mudar os seus hábitos, você precisará ter um objetivo claro e saber aonde quer chegar, organizar tudo o que precisará fazer isso, saber quais são as etapas a serem seguidas, quais ferramentas irá utilizar e, principalmente, ter constância na execução dos seus novos hábitos. Com pequenos passos e implementando as mudanças gradativamente, é possível conseguir conquistar um estilo de vida saudável e ter mais qualidade de vida.
Uma pergunta que costumo fazer para os meus pacientes é: Você já pensou em como você quer envelhecer? Normalmente, a maioria responde: “não”. Mas, saiba que, a forma como você está vivendo hoje, vai influenciar bastante se você chegará lá com ou sem saúde, e eu te digo que: ainda dá tempo!
Então, deixo aqui essa pergunta e essa reflexão para você. Já fechou os olhos e se imaginou daqui a alguns anos cheio de saúde e disposição para aproveitar o que você construiu ao longo da sua vida?
Agora você sabe por onde começar a mudança de estilo de vida? Confira como funciona a minha consulta, pois eu posso te ajudar.